比特什么时间练肌肉？
晚上健身有四个好处。首先，晚上运动有助于睡眠，提高人体自愈力和免疫力，早上健身有时会因为肾上腺素增加而影响入睡。其次，晚上人体温度较高，肌肉更加放松，骨骼韧带更灵活，能有效避免受伤，提高训练效果。第三，晚上人体从环境和饮食中摄取的营养物质更容易被利用，能提供丰富的能量，特别适合长时间运动，比如长跑。最后，大多数人体能在中午过后供能更充足，晚上运动更能“燃烧”更多脂肪，有助于控制体重和减肥。因此，如果条件允许，建议上班族尽量选晚上进行健身。
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