多吃啥拉屎不丑？
想要大便顺畅、粪便性状良好，除了平时多进行运动以促进肠蠕动外，还应注重饮食调理，多吃富含膳食纤维的食物。膳食纤维包括果胶及植物纤维素、半纤维素、木质素等，主要来源于谷类、薯类、蔬菜、水果等。
充足的膳食纤维既能减少肛门疾病发生，预防肠道疾病，控制体重，还能提高免疫力，促进长寿。蔬菜水果有祛风通便、清热解毒利尿的功效，常食可以养心怡神，清亮声音，润泽皮肤、头发，使大便通畅，避免便秘以及痔疮发生，而且还能清肠道毒素，减肥。
《药性论》记载了20多种通便食物和药物，其中有菠菜、冬瓜、百合、赤小豆、绿豆、荠菜、萝卜、苋菜、芋头、扁豆，这些都是中医常用的药食两用的通便食物。